PAREI DE PROCRASTINAR

Welcome challange 

D0 - PAREI DE PROCRASTINAR - START

Pegue o seu caderno, acelere no 1.5 e coloca a mão na massa!

INSIGHTS DO NOSSO

  • Eu estou me colocando PROPOSITALMENTE fora da minha zona de conforto. 
  • Cumprir atividades DESAFIADORAS para parar de procrastinar não é um castigo.
  • Estar difícil não significa estar ruim.
  • Os feriados são oportunidades para fortalecer a minha vontade de fazer acontecer e não o contrário.

PRIMEIRA FASE - REFLEXÃO E AUTOCONHECIMENTO

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D2 - PAREI DE PROCRASTINAR

D3 - PAREI DE PROCRASTINAR

GESTÃO DO TEMPO NO CELULAR 

D4 - PAREI DE PROCRASTINAR (PRÉ FERIADO)

  • Para te inspirar: Quero me sentir bem, descansada e produtiva. Quero ter vivido experiências felizes com a minha família, quero ter conseguido me tratar com carinho e respeito. Quero ter aproveitado bem o meu tempo e quero me sentir estimulada apara uma nova semana JK. 
OBS:  ESCREVA COM A MAIOR CLAREZA POSSÍVEL. 

exemplo: atividade física, planejamento do descanso, tempo de qualidade com filhos e marido, vida social mais seletiva, alimentação mais saudável, controlar a ingestão de bebida alcoolica, leitura, acordar cedo, assistir filme.

Considerar: 

  • Descanso:  o que vou fazer para descansar da rotina e chegar na próxima semana com força total?)
  • Responsabilidade com a saúde: Como consigo me preparar  para ser o mais responsável possível com a minha saúd durante o feriado  e garantir o meu bem estar pós feriado?

Ex: vou viajar mas vou levar lanches saudáveis (castanhas, barrinha de proteína, fruta) para não exagerar na alimentação inflamatória.

Me comprometo a comer doce somente 1x por dia.

Vou ingerir bebida alcóolica somente  no sábado. 

D5 - PAREI DE PROCRASTINAR (FERIADO)

Fazer coisas atípicas no feriado não significa aproveitar menos o dia útil ou não. 

Você tem SIM 40 minutos do seu dia, independente de onde você está hoje (em casa ou viajando) para cuidar da sua própria vida. A sua vida interna, seus pensamentos, seus sonhos e projetos, os arrependimentos que você pode evitar NÃO TEM FERIADO NACIONAL. Você não pode deixar de cumprir o desafio hoje. 

Dica para conquistar tempo:

Tome banho mais rápido, não entre no Instagram enquanto não cumprir a atividade de hoje, etc. 

  • Comida
  • Tempo de qualidade
  • Experiência (passeio, conhecer um lugar novo)
  • Comprar
  • Dormir mais
  • Reconhecimento das pessoas
  • Alegria pela própria superação
  • Outros

D6 -PAREI DE PROCRASTINAR

  • EXEMPLO:
  • PEDI DEMISSÃO – SEGURANÇA
  • VIAJEI SOZINHA – CONFIANÇA
  • TERMINEI O RELACIONAMENTO ABUSIVO – VALENTIA 
  • EMAGRECI – DISCIPLINA 
  • FUI PROMOVIDA – COMPETENCIA
  • PASSEI NA PROVA – CAPAZ 

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D8 -PAREI DE PROCRASTINAR

Exemplo:

  • Banho mais rápido/ estipular tempo para tomar banho
  • Operação Marmita/ peparar as refeições com antecedencia ou pelo menos definir o cardápio
  • Separar as roupas no domingo/ na noite anterior
  • Delegar a faxina de casa
  • Sair mais cedo para não pegar trânsito
  • Organizar a bolsa na noite anterior 
  • Limitar tempo de uso do celular
  • Acordar mais cedo
  • Aproveitar o horário de almoço 
  • Fazer comprar via aplicativo 
  • Fazer lista de compras e ir ao supermercado mais rápido

>> Escreva com uma letra bem linda em seu caderno e compartilhe no nosso grupo. <<

Os meus ‘mantras’ são:

  • A Aninha pode até não conseguir, mas a mãe da Lavínia consegue!
  • Só tem poder quem age e cada um tem a vida que merece.
  • O segredo consiste em preparar os dias futuros com antecipação, semeando hoje o que queremos colher amanhã!

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RESPONDER NO SEU CADERNO!

exemplo:

 

  • Mesmo sendo feriado nacional vou me exercitar
  • Mesmo sendo feriado nacional vou me alimentar de forma respeitosa
  • Mesmo sendo feriado nacional vou estudar um pouco
  • Mesmo sendo feriado nacional vou ser atenta ao meu relacionamento
  • Mesmo sendo feriado nacional vou me dedicar ao meu trabalho
  • Mesmo seendo feriado nacional vou descansar com qualidade
  • Ficar 3 dias sem acessar o instagram (se não for ferramenta de trabalho)
  • Acordar 30 minutos mais cedo antes Sexta, Sábado&Domingo

D12 -PAREI DE PROCRASTINAR

exemplo:

  • DOMINGO: PLANEJAR A SEMANA & PLANEJAR AS REFEIÇÕES
  • SEGUNDA: Tempo para algum hobby
  • TERÇA: HIDRATAR O CABELO E FAZER AS UNHAS
  • QUARTA: REVISÃO DO PLANEJAMENTO DA SEMANA. 
  • QUINTA: ASSISTIR FILME/LER LIVRO E FAZER UM JANTAR ESPECIAL/ HAPPY HOUR 
  • SEXTA: DETOX DOS AMBIENTES
  • SÁBADO: TEMPO DE QUALIDADE EM FAMÍLIA/ CASAL

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Dominando meus ambientes físicos!

  • Ambientes físicos que são de minha responsabilidade:
    EX: Minha casa, quarto, escritório, minha mesa de trabalho
  • O que mais me incomoda no ambiente físico?
    EX:sujeira, bagunça, elementos de decoração que não são do meu agrado
  • O que mais me conforta em um ambiente físico?
    EX:cheiro agradável, ambiente organizado, ambiente limpo
  • O que eu preciso fazer para melhorar a minha relação com o meus ambientes físicos?
    – Manter mais organizado
    – Mudar itens de decoração
    – Acender velas cheirosas
    – Comprar flores 1x semana
    – Aromatizar o ambiente
    – Desfazer de itens inúteis
    – Etc

 

  • Tem alguma atividade relacionada aos meus ambientes físicos que é delegada/ compartilhada?
    Se sim, está fluindo bem? O que pode ser feito para melhorar? – Delegar melhor (listas de tarefas, prazos, materiais que devem ser utilizados, dias da semana que devem ser executados)
  • Monte um cronograma de gestão do ambiente/ do lar de acordo com as perguntas abaixo:
  • O que devo fazer diariamente? Quanto tempo leva? Qual o melhor momento para fazer isso?
    arrumar a cama, tirar o lixo, passar pano, lavar a louça, etc
  • O que devo fazer semanalmente? Quanto tempo leva?Qual o melhor momento para fazer?
    lavar roupas, passar roupas, cozinhar para a semana, fazer compras no supermercado, limpar a mesa de trabalho, trocar toalhas.
  • O que devo fazer quinzenalmente? Quanto tempo leva?Qual o melhor momento para fazer?
    limpar armários, limpar a geladeira, etc (MESMO QUE AS ATIVIDADES SEJAM DELEGADAS, É IMPORTANTE SABER)
  • O que devo fazer mensalmente? Quanto tempo leva? Qual o melhor momento para fazer início ou final do mês)?

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Ganhando tempo para fazer o que tem que ser feito!

Domingo é dia de planejar a semana!

  • DOWNLOAD MENTAL DA SEMANA
    (pendencias da semana anterior, o que preciso fazer essa semana, compromissos, tarefas)

 

  • HIERARQUIZAÇÃO
  • se fosse a única coisa que eu fizesse e ainda assim estaria feliz
  • objetivos secundários mas também importantes, farão minha semana ficar ainda melhor (liste 3)

 

  • ESCREVA NO SEU PLANEJAMENTO SEMANAL:

EU ME COMPROMETO A ME EXERCITAR   X   NA SEMANA!

  • SEPARAR AS ROUPAS QUE VOU USAR:
    – para trabalhar
    – para me exercitar

**ROUPAS QUE O FILHO VAI USAR DURANTE A SEMANA**:

  • ESCREVA O CARDÁPIO DA SEMANA:
    lanches dos filhos, refeições da casa. 
    o que tem na geladeira?
    preciso comprar alguma coisa? preciso preparar alguma coisa ainda hoje?

 

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QUEBRANDO PADRÕES DE REPETIÇÃO PARA QUE A SUA ROTINA SEJA MAIS LEVE, SUSTENTÁVEL E  PRODUTIVA:

  • QUAL ATIVIDADE DE DESCANSO VOCÊ JAMAIS FARIA EM UMA SEGUNDA FEIRA? FAÇA SEM SENTIR CULPA! (tomar um vinho, leitura leve, um capítulo de uma série, skin care, etc…)

 

  • 3 COISAS QUE ME ENCHEM DE ENERGIA:

  • 3 COISAS QUE SUGAM A MINHA ENERGIA.

 

  • O QUE POSSO FAZER COM CADA UMA DAS COISAS QUE SUGA A MINHA ENERGIA? 

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BÔNUS

Aninha Starling

Te ensino a aproveitar o seu tempo e parar de procrastinar.

Todos os direitos reservados. Aninha Starling 

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